What is Calorie Surplus?
A calorie surplus occurs when you consume more calories than your TDEE. The excess energy is stored primarily as body fat. A modest surplus of 200–300 calories/day supports muscle gain (lean bulk) with minimal fat gain. Larger surpluses accelerate fat accumulation disproportionately to muscle gain.
한국어
칼로리 흑자는 TDEE보다 많이 먹을 때 발생합니다. 남은 에너지는 주로 체지방으로 저장됩니다. 하루 200~300 칼로리의 소폭 흑자는 근육 증가를 지원하면서 지방 증가를 최소화합니다.
日本語
カロリー過剰は、TDEEより多くのカロリーを摂取したときに起こります。余剰エネルギーは主に体脂肪として蓄えられます。1日200〜300kcalの小幅な過剰は、脂肪の増加を最小限に抑えながら筋肉増加をサポートします。
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